A autoestima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em
si própria, de se valorizar, de se amar e saber expressar suas próprias
aspirações e necessidades da maneira apropriada sem infringir direitos e
respeitando os sentimentos dos outros. Faça o teste e veja como anda sua
autoestima.
As afirmações abaixo se referem ao seu nível de autoestima.
Responda com a máxima sinceridade levando em conta como você realmente é, e não
como acha que você deveria ser. Responda de acordo com o critério abaixo,
fazendo um X na letra correspondente. Para cada afirmação assinale apenas uma
opção.
S = Sempre ou quase sempre
F = Frequentemente
O = Ocasionalmente
N = Nunca ou quase nunca
1. Normalmente, sinto-me muito bem e continuamente penso
como é gostoso poder viver - S F O N
2. Quando enfrento adversidades ou tenho experiências
negativas, invariavelmente consigo descobrir benefícios ou aprender algo novo e
positivo com esses episódios - S F O N
3. Tenho por hábito encorajar a mim mesmo e as pessoas com
quem me relaciono tanto em casa como no trabalho - S F O N
4. Mesmo que eu não goste, quando cometo um erro admito-o
sem relutância, nem constrangimento - S F O N
5. Acredito que minha felicidade depende dos outros (não de
mim) - S F O N
6. Faço o que acredito que é certo, mesmo que eu seja alvo
de críticas ou gozações - S F O N
7. Quando recebo elogios fico constrangido ou envergonhado -
S F O N
8. Sinto-me ofendido, magoado ou abatido quando recebo
críticas - S F N O
9. Meu lema é: "Se você não tem nada de bom a falar
sobre alguém, então não fale nada" - S F O N
10. Costumo me queixar das coisas (por exemplo: do chefe, do
trabalho, da família, do governo, da situação econômica, do salário etc.) -
S F O N
11. Mesmo sabendo que eu sempre tenho que melhorar, sinto-me
bem comigo mesmo (minha forma de falar, de andar, de rir, meus gestos, minhas
expressões faciais etc.) - S F O N
12. Magoo-me, me constranjo ou me humilho com certa
facilidade - S F O N
13. Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos e metas
claramente definidos e persigo-os mês a mês - S F O N
14. É comum eu me sentir desanimado e desmotivado - S F
O N
15. Quando alguém é agressivo comigo reajo com
agressividade, ou, ao contrário, eu me retraio - S F O N
16. Embora eu não pare de lutar, muitas vezes sinto-me
vítima das circunstâncias - S F O N
17. Gosto de desafios e de estar sempre aprendendo coisas
novas - S F O N
18. Encaro com confiança obstáculos e adversidades, pois
acredito que posso superá-los um a um - S F O N
19. Respeito as pessoas na mesma proporção em que quero ser
respeitado (Você é assim?) - S F O N
20. Para ser aceito pelas pessoas, às vezes, faço coisas
contra a minha vontade - S F O N
21. Tenho dificuldade de me relacionar com as pessoas -
S F O N
22. Preocupo-me muito com o que as pessoas pensam a meu
respeito - S F O N
Verifique sua pontuação conforme gabarito abaixo
Questão S F O N
1 - 3 2 1 0
2 - 3 2 1 0
3 - 3 2 1 0
4 - 3 2 1 0
5 - 0 1 2 3
6 - 3 2 1 0
7 - 0 1 2 3
8 - 0 1 2 3
9 - 3 2 1 0
10 - 0 1 2 3
11- 3 2 1 0
12 - 0 1 2 3
13 - 3 2 1 0
14 - 0 1 2 3
15 - 0 1 2 3
16 - 0 1 2 3
17 - 3 2 1 0
18 - 3 2 1 0
19 - 3 2 1 0
20 - 0 1 2 3
21 - 0 1 2 3
22 - 0 1 2 3
Total das quatro colunas
De 50 a 66 pontos. Você tem uma excelente autoestima. Sabe
enfrentar adversidades com confiança, tem uma visão positiva de si mesmo,
valoriza suas habilidades e acredita em suas potencialidades. Siga em frente e
se mantenha neste nível. Se não confundir autoestima com arrogância ou autossuficiência,
terá todas as chances de sucesso profissional, pois saberá ser humilde, agir
com maturidade e valorizar as pessoas.
De 36 a 49 pontos. Esta pontuação revela uma autoestima
média. Em determinados momentos você enfrenta com galhardia adversidades e
obstáculos já, em outros, sente grandes dificuldades em fazê-lo, talvez porque
não confie totalmente em suas habilidades e competências, ou se sinta inibido
diante de certas situações. Procure analisar suas atitudes, acredite mais em
suas capacidades e concentre seus esforços em descobrir, reconhecer e
desenvolver seu devido valor.
Abaixo de 36 pontos. Esta pontuação revela uma baixa
autoestima. É provável que você tenha perdido o prazer de desfrutar as coisas -
e, mesmo, de viver -, por conta de uma percepção negativa de si mesmo e do
ambiente que o cerca, e isso influi diretamente na qualidade de suas escolhas e
decisões, e no seu relacionamento com as pessoas. É fundamental que você
fortaleça sua autoestima através de cursos, livros e contato constante com
pessoas positivas, realizadoras e de "alto astral". Considere também
a opção de fazer psicoterapia para melhorar suas chances de sucesso pessoal e
profissional.
Comentários sobre autoestima
A autoestima, em resumo, é saber aceitar-se a si mesmo,
sabendo que tem o direito de ser feliz, sem sentir-se culpado por isso e sem
invadir os direitos, interesses e necessidades das outras pessoas.
Muitos confundem autoestima com egocentrismo ou egoísmo. O
egoísta é centrado em si mesmo e em suas próprias necessidades, enquanto que a
pessoa de elevada autoestima ama e respeita a si própria, por isso sabe que os
outros merecem o mesmo respeito e têm o mesmo direito de serem felizes e
realizados.
Autoestima e autoconfiança são irmãs gêmeas e andam sempre juntas.
Não é algo com as quais as pessoas já nascem. Elas resultam de uma combinação
de três fatores principais:
1. Habilidades aprendidas: autoestima (assim com a autoconfiança) é uma
combinação de habilidades e competências adquiridas ao longo da vida. Ela pode
ser aprendida.
2. Prática: pode parecer estranho, mas mesmo que dê a impressão de ser algo
espontâneo, a autoestima principia e se desenvolve através da prática contínua.
Trata-se de atitudes e comportamentos que vão se cristalizando ano a ano até se
transformarem, mais tarde, em hábitos espontâneos e inconscientes de quem a
pratica.
3. Foco interno: é o principal dos três fatores. Autoestima e autoconfiança
resultam do que os psicólogos chamam de foco interno de controle, ou seja, o
ponto central do indivíduo. Significa que pessoas que se autodirecionam e se
responsabilizam por suas escolhas e decisões, têm maior autoconfiança e maior
autoestima por estarem centradas e alicerçadas em sólidos valores e princípios
pessoais de vida. Esse foco interno faz com que você procure conviver com
pessoas idênticas ao seu modo de ser e pensar.
Não por acaso Brian Tracy, um dos mais respeitados
consultores americanos de motivação e vendas, faz uma pergunta: "Quer
saber como você realmente é por dentro?" A resposta dele é categórica: "Você
é exatamente igual aos seus cinco amigos mais próximos. Se eles forem
positivos, atuantes, felizes e de elevada autoestima, então você também é
positivo, atuante, feliz e de elevada autoestima. Mas, se eles forem
negativistas, implicantes, medrosos (ou agressivos), acomodados e que reclamam
de tudo, então você também é negativista, implicante, medroso (ou agressivo) e
acomodado e que reclama de tudo".
Isto descreve melhor do que tudo o estado de espírito de
cada um. As pessoas procuram cercar-se de indivíduos iguaizinhos a elas. Serve
de alerta para todos nós.
A propósito, não custa perguntar: "Com que tipo de
amigos você convive?"
FONTE: http://www.rh.com.br/Portal/Motivacao/Artigo/9044/quer-saber-seu-nivel-de-autoestima-.html